건강 & 피트니스 / 무게를 들다.
근력 운동
1RM(Epley / Brzycki / Lombardi), 바벨 원판 조합, RPE → %1RM, 웜업 세트 계산 — r/weightroom과 r/Stronglifts 프로그레션의 토대.
4개 도구 이용 가능
One-Rep Max Calculator (Epley / Brzycki / Lombardi)
Estimate your 1RM from a sub-maximal set.
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Barbell Plate Loading Calculator
See exactly which plates to load on each side of the bar.
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RPE to %1RM Calculator
Convert Rate of Perceived Exertion to %1RM.
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Warm-Up Set Calculator
Build a smart warm-up ramp to your working sets.
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