Sleep Cycle Calculator
Find the best bedtime or wake time based on 90-min sleep cycles.
Best bedtimes to wake refreshed
- 11:36 PM9 hrs sleep · 6 cycles
- 01:06 AM7.5 hrs sleep · 5 cycles
- 02:36 AM6 hrs sleep · 4 cycles
- 04:06 AM4.5 hrs sleep · 3 cycles
- 05:36 AM3 hrs sleep · 2 cycles
- 07:06 AM1.5 hrs sleep · 1 cycle
Sleep cycles are ~90 min on average. Waking at the end of a cycle (light sleep) leaves you refreshed; waking mid-cycle (deep sleep) leaves you groggy.
이 도구에 대하여
Enter when you need to wake up, get 4 suggested bedtimes. Or enter a bedtime and get wake-up options that end on a cycle.
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