Heart-Rate Zone Calculator
Set Karvonen or Tanaka HR zones from age and resting HR.
Max HR
184 bpm
HRR (max − rest)
134 bpm
Method
Tanaka
Z1 Recovery (50%)
110–124 bpm
Z2 Endurance (60%)
124–137 bpm
Z3 Tempo (70%)
137–151 bpm
Z4 Threshold (80%)
151–164 bpm
Z5 VO2max (90%)
164–177 bpm
Über dieses Tool
Punch in your age and resting HR, choose Tanaka or Classic, and get your Max HR, HRR, and Z1–Z5 zones. Handles low-RHR athletes correctly. Targets r/running 'HR training for couch potato with low RHR'.
Ähnliche Tools
Weitere gesundheit & fitness, die nützlich sein könnten.
Andere Kategorien
Etwas anderes gesucht? Stöbern Sie im restlichen Katalog.
Rechner
Zahlen im Griff.
Generatoren
Alles generieren.
Formatierer
Text aufräumen.
Prüftools
Alles überprüfen.
Konverter
Einheiten blitzschnell umrechnen.
Tracker
Immer im Zeitplan.
SEO
Schlauer ranken.
Ingenieurwesen
Schlauer bauen.
YouTube
Kanal zum Wachsen bringen.
Gaming
Schärfer spielen.
Musik
Richtig abmischen.
Investieren
Schlauer investieren.
Heim & DIY
Macht es heimisch.
Reisen
Schlauer reisen.
Produktivität & Lifestyle
Schneller entscheiden.
Fotografie
Bilder schärfen.
Autos
Sparfaktor Auto.
Gesponserte Empfehlungen
- Like this site? You'll love our weekly newsletter
One new tool, one fresh Reddit pain point, every Friday. No spam.
Einige der folgenden Links sind Affiliate-Links. Wir erhalten ggf. eine Provision, wenn Sie darüber kaufen — ohne Mehrkosten für Sie.