TDEE & Macro Calculator
Calculate how many calories you burn per day and how to split them into protein, carbs, and fat.
BMR
1718 kcal
TDEE
2662 kcal
Target intake
2662 kcal
Deficit / surplus
+0 kcal/day
Recommended macros
200 g
299 g
74 g
Over deze tool
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) is the most-asked question on r/loseit and r/Fitness. Plug in your stats, activity level, and goal (lose, maintain, gain) to get a calorie target plus a recommended macro split. Uses the Mifflin-St Jeor BMR formula.
Vergelijkbare tools
Meer gezondheid & fitness die je misschien handig vindt.
Andere categorieën
Zoek je iets anders? Blader door de rest van de catalogus.
Rekenmachines
Reken het uit.
Generators
Genereer van alles.
Formatters
Ruim tekst op.
Checkers
Controleer van alles.
Converters
Snel eenheden omrekenen.
Trackers
Blijf op schema.
SEO
Slimmer ranken.
Techniek
Slimmer bouwen.
YouTube
Laat je kanaal groeien.
Gaming
Scherper spelen.
Muziek
Mix het goed.
Beleggen
Slimmer beleggen.
Huis & DIY
Maak het thuis.
Reizen
Reis slimmer.
Productiviteit & lifestyle
Beslis sneller.
Fotografie
Scherpere beelden.
Auto's
Bespaar op de auto.
Gesponsorde suggesties
- Like this site? You'll love our weekly newsletter
One new tool, one fresh Reddit pain point, every Friday. No spam.
Sommige links hieronder zijn affiliatelinks. We kunnen een commissie verdienen als je via deze links koopt, zonder extra kosten voor jou.